Фото: М. Денисов / mos.ru
Плавание, бег, аэробные нагрузки – в еженедельной подборке расскажем про самые эффективные виды спорта, чтобы постройнеть, повысить тонус мышц и улучшить общее самочувствие после затяжной зимы.
Следите за обновлениями.
Плавание в бассейне на Гребном Канале
Фото: basseiny.online
25 метров, 8 дорожек, секции для начинающих и профессионалов.
Всего 30 минут в бассейне заменяет полноценную силовую тренировку в зале, так как нагрузка гармонично распределяется между всеми группами мышц и ускоряет обмен веществ.
Для достижения эффекта в короткий срок, рекомендуют совмещать несколько стилей плавания, чередуя спокойный с активным. Начинать стоит с двух-трёх занятий в неделю для похудения, а чтобы сформировать тонкую талию и подтянуть ягодицы — лучше записаться в секцию.
- Стоимость посещения: от 400 рублей
- Сайт: basseiny.online
- Адрес: метро «Молодёжная», Крылатская, вл2с5
- Карта
- График работы: ежедневно с 07:00 до 22:00
Беговые дорожки в фитнес-клубе «Премьер Спорт»
Фото: premier-sport.ru
Бег на средние и длинные дистанции помогает снизить процент жира в теле, улучшает кровообращение, суставы, дыхательную систему и выносливость. В тёплое время года стоит отдать предпочтение пробежкам на свежем воздухе. Зимой советуем бегать под руководством тренера или переместиться в зал.
- Стоимость посещения: от 900 рублей
- Сайт: premier-sport.ru
- Адрес: метро «Минская», Улофа Пальме, 5с2
- Карта
- График работы: пн-пт с 07:00 до 23:00, сб-вс с 09:00 до 22:00
Аэробные тренировки в студии Swim&Gym
Фото: swimgym.ru
Комплекс упражнений умеренной интенсивности — это один из лучших способов сжигания подкожного жира. Для занятий не требуется особых навыков, но важно следить за дыханием и пульсом.
Групповые тренировки часто проходят под музыку и с использованием инвентаря: степ-платформ, мячей, гантелей, скакалок.
Перед началом занятий предлагаем отказаться от лифта и пользоваться лестницей. Гарантируем отличную разминку.
- Стоимость посещения: от 700 рублей
- Сайт: swimgym.ru
- Адрес: метро «Проспект Вернадского», Удальцова, 40
- Карта
- График работы: ежедневно с 07:00 до 23:00
