Фрукты в ежедневном рационе укрепляют здоровье школьников

Самой вкусной составляющей здорового питания школьников неизменно считаются фрукты. В ежедневном рационе они способны заменить разнообразные сладости в виде конфет, шоколадок и сладких газированных напитков, которыми дети особенно любят злоупотреблять. Но фрукты обладают не только отличными вкусовыми качествами, но и огромной пользой для растущего организма. Фрукты богаты витаминами и микроэлементов, особенно калием, магнием, железом, клетчаткой, поэтому употребление фруктов улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет ребёнка, помогает избегать недостатка витаминов и бороться с сезонными вирусами. Фрукты являются неотъемлемой частью рациона школьников Юго-Западного округа. Сейчас это особенно актуально, так как детский организм в зимний период требует большей защиты от гриппа и ОРВИ. Меню Школы №1212, куда поставляет питание комбинат «Школьник-ЮЗ», включает в себя разные фрукты. Они могут являться отличным дополнением к завтраку: яблоки или мандарины. Так же школьники любят напитки на основе фруктов, ягод или сухофруктов: яблочные, вишнёвые, клубничные напитки и компоты. В школьных буфетах всегда в наличии большой ассортимент фруктов и фруктовых салатов для того, чтобы дети могли вкусно перекусить. Своими впечатлениями поделилась Дарья, ученица 10 класса Школы №1212: «Сейчас у меня трудный год, я уже начала готовиться к итоговым экзаменам, и поэтому хожу на дополнительные занятия в школе. Часто приходится задерживаться, поэтому я покупаю себе перекусы в школьном буфете. Совсем не хочется есть что-то вредное, поэтому чаще всего беру фруктовые салаты. Это отличный вариант, потому что они постоянно в наличии в буфете, а также всегда свежие и вкусные. Мой любимый – салат из киви, не нужно ничего чистить и нарезать, всё уже готово. Я очень рада, что в нашем школьном буфете такое большое количество выбора на любой вкус». Фрукты в рационе ребёнка незаменимы. Они богаты витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, а клетчатка в их составе важны для правильной работы кишечника. Именно с их помощью организм способен запастись энергией и восполнить недостаток витаминов.