К сожалению, большинство современных детей предпочитает проводить свободное время за компьютером, ноутбуком, планшетом или другими гаджетами. Минимальная физическая активность, постоянные стрессы приводят к неправильному физическому и психическому развитию детей. Чтобы ребенок развивался правильно, его нужно приучить к занятию спортом с самого детства. Нужно начать с малого – заниматься зарядкой по утрам.
«Для детей – спорт, это не только укрепление иммунитета и процессов роста и развития. Это сила духа, мужество, устремленность и движение к поставленным целям», – уточняет Александр Дедушкин, директор фонда поддержки и развития спорта.
В чем польза зарядки для детей утром?
При условии правильно составленной программы гимнастики ребенок получит заряд бодрости на целый день. К другим положительным эффектам физических упражнений относят:
- укрепление мышечной мускулатуры, суставов и мышц, организма в целом;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы, кровообращения;
- ускорение обменных процессов, роста.
Дорога к большому спорту начинается с небольшой физической нагрузки в утреннее время. В дальнейшем нужно определиться с выбором вида спорта – велоспорт, футбол, волейбол, баскетбол, бег, единоборства или другие дисциплины.
Зачем ребенку нужен спорт: правила выбора вида
Помимо развития физических способностей у ребенка развивается сила воли, умение ставить цели. Однако для того, чтобы добиться лучших результатов, нужно правильно выбрать вид спорта. Для того, чтобы ответить на такой вопрос, обратите внимание на:
- активность, энергичность, способность идти на контакт. В случае, если ребенок максимально активен, его заинтересуют командные виды спорта – футбол, волейбол, хоккей и другие. Застенчивым детям такие секции подойдут при условии наличия желания у ребенка. Если ребенок – «индивидуалист», лучше выбрать гимнастику, теннис;
- темперамент. Выбор вида спорта для ребенка зависит от его характера. К примеру, холерики обладают высокой активностью, азартом, любопытством. И таким детям спорт обязателен. Оптимальным выбором для детей будут секции бокса, тенниса. Сангвиники имеют более сдержанный характер, таким детям подойдет велоспорт, легкая атлетика и плавание. Флегматики спокойны и медлительны, поэтому предпочтительный выбор для таких детей – интеллектуальные виды спорта. Это бильярд, гольф. Наиболее сложно выбрать спортивную секцию для меланхолика. Метание ядра, стрельба, конный спорт идеально подойдут для ребенка с таким темпераментом.
Также при выборе секции учитывают состояние здоровья ребенка. При наличии серьезных заболеваний выбирают более «мягкий» вид спорта.
Какие виды спорта предпочтительны для детей
В летнее время года заниматься физическими упражнениями интереснее и удобнее. Чаще всего дети выбирают:
- игры с мячом. Футбол, волейбол, баскетбол и другие виды;
- игра в настольный теннис. Другое название вида развлечений для детей в простонародье – пинг-понг. Игра требует от ребенка высокой концентрации, ловкости, дисциплины;
- катание на роликах. Для энергичного катания по ровному асфальтовому покрытию многие любители активных развлечений и спорта выбирают ролики. Не забывайте о технике безопасности: об использовании защиты коленей, локтей, шлема для головы, чтобы в случае неудачного падения минимизировать риск возникновения травмы;
- катание на самокате. Такая техника позволяет развить мускулатуру ног, а также активно отдыхать, наслаждаться скоростными поездками по городу с хорошим асфальтовым покрытием;
- катание на велосипеде. Во время активной фазы езды оказывается положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Увеличивается приток крови, сосуды расширяются и сужаются, что приводит к их тонусу. Более того, езда на велосипеде поднимает настроение, так как осуществляется выброс гормонов «счастья».
В зимнее время года наиболее популярен хоккей, катание на лыжах, биатлон, сноубординг.
Когда нужно начать занятия спортом детям
Общая физическая подготовка человека необходима с раннего возраста. Например, занятия в бассейне начинаются с трехмесячного возраста. Ранние занятия спортом способствуют правильному формированию мышечной мускулатуры, скелета, развивают выносливость, силу.
Приблизительно с трех лет можно посещать спортивные секции – гимнастика, танцы.
Более тяжелые виды спорта открыты для детей возрастом от 10 лет. Это секции бокса, конный спорт, фехтование.
Мотивация для ребенка
Дети должны иметь свободу выбора вида спорта. Ребенок должен получать удовольствие от физической активности, а не только усердно и прилежно заниматься. При этом родители должны демонстрировать поддержку во всех начинаниях. Посещайте соревнования, встречайте ребенка из секции. Идеальная мотивация для детей заниматься спортом – это личный пример.
Какие противопоказания к физической активности у детей
Любой вид спорта имеет определенные ограничения. Перед тем, как выбрать вид спорта, стоит проконсультироваться с врачом. Наиболее популярными ограничениями выбора спортивной секции у детей являются: плоскостопие, сколиоз, язвенная болезнь, сахарный диабет, астма, заболевания сердца и сосудов.
