О других особенностях и пользе гармонизирующей практики нам рассказала Людмила Сафронова — инструктор по тайцзицюань с 20-летним опытом работы.
Как давно вы занимаетесь спортом?
Людмила: Я начала заниматься тайцзицюань более 20 лет назад и до сих пор учусь, повышаю свою квалификацию, с удовольствием практикую и преподаю. До этого моя жизнь была тесно связана с профессиональным спортом, что принесло мне множество травм. Поэтому я искала направление для восстановления здоровья и в итоге остановилась на традиционном тайцзицюань.
Что такое тайцзицюань?
Людмила: Тайцзицюань — это мастерство владения своим телом, энергией, состоянием, настроением. В основе современного адаптированного тайцзицюань лежат боевые искусства. Но сама практика направлена на исцеление человека. Выстраивание гармонии в теле в момент движения, нахождение в непрерывном балансе, синхронизация движения разных частей тела в единый рисунок. Плавные, медленные, непрерывные движения, соблюдение ритма дыхания. Это позволяет входить организму в частотный резонанс.
Все системы организма стремятся к состоянию равновесия и гармонии. Такой вид тайцзицюань можно назвать динамичной медитацией.
В чем преимущество тайцзи перед другими видами спорта?
Людмила: Направление традиционного тайцзицюань, которое я преподаю, это больше искусство, чем спорт. Существует множество школ и стилей тайцзи. Но сейчас мы говорим, скорее, про оздоровительный.
Относительно преимущества: у каждого человека есть индивидуальная потребность в каком-либо виде деятельности, в определенных движениях, нагрузке. Мы все очень разные. И если какой-то вид спорта приносит пользу конкретному человеку, значит, ему повезло найти свое направление. Иначе бы не было такого разнообразия в видах спорта, в том числе и в тайцзи.
Как занятия влияют на физическое и эмоциональное состояние человека?
Людмила: Правильное «выстраивание» тела, медленные, физиологичные, непрерывные, плавные движения способствуют бережному укреплению мышц, сухожилий и суставов.
Глубокое дыхание и акцент на собственных ощущениях успокаивает ум и расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, работу ЖКТ и других внутренних органов.
Считается, что через духовные практики энергия из даньтяней (чакр) поступает в нервную систему, а из нее — в эндокринную. Она же отвечает за выработку гормонов в организме, которые влияют на состояние, настроение и жизнь человека.
Какие ошибки чаще всего допускают во время тренировок?
Людмила: Впервые сталкиваясь с энергетическими практиками, ученики чрезмерно напрягаются физически и перегружают мозг, когда нужно довериться мудрости тела и просто наблюдать за своими ощущениями и эмоциями.
Также многие игнорируют соблюдение простейших техник безопасности, выбирают тесную одежду, которая замедляет ток крови, или приходят с очень завышенными требованиями к практикам и себе.
Существуют ли ограничения или противопоказания для занятий?
Людмила: В целом тайцзи подходит для любой возрастной категории и для любой физической подготовки. Каждое упражнение, соблюдая принципы и технику безопасности, легко можно адаптировать под индивидуальные возможности человека.
Противопоказания для групповых программ: высокая температура, острые состояния болезни и психические расстройства (можно заниматься только в состоянии ремиссии).
Сколько тренировок в неделю необходимо, чтобы поддерживать тело в тонусе?
Людмила: Рекомендуется заниматься хотя бы через день. В идеале — повторять техники ежедневно, прислушиваясь к собственным потребностям: какие упражнения, в каком количестве и в какое время лучше выполнять.
Как сделать занятия спортом полезной привычкой и развить дисциплину?
Людмила: Единого рецепта здесь нет, потому что люди все разные. Я не очень дисциплинированный человек, и заниматься тайцзи мне помогает любовь к этому виду спорта. Я заряжаюсь хорошим настроением и энергией, восстанавливаюсь.
У каждого свой способ. Кто-то ставит перед собой конкретную цель, и она становится стимулом для занятий. Кому-то помогает ощущение причастности к группе единомышленников, соратников, которые поддержат и помогут.
Что вы посоветуете людям, которые не решаются заняться спортом?
Людмила: Я бы посоветовала просто начать двигаться и обратить внимание на свое тело. Что вы чувствуете, когда гуляете? Какие движения вам нравится делать, от чего вы получаете удовольствие? Попробуйте подружиться со своим телом.
Посмотрите на других людей, занимающихся спортом. Что из увиденного вы бы хотели попробовать? Одному понравится тяжелая атлетика, а другому — ходьба, бег или плавание. Главное — прислушиваться к собственным ощущениям, а не навязанным шаблонам.
Записаться на занятия к Людмиле можно по номеру телефона: +7 (916) 627-69-50.
