С приходом осенних холодов суставы начинают «ныть», а старые болячки обостряться. С возрастом начинает болеть там, где, казалось, всю жизнь все было в порядке. О том, как помочь суставам справиться с этим сезонным недугом, рассказала заведующая филиалом № 1 поликлиники № 122 Оксана Федориненко.
По ее словам, в первую очередь, надо держать ноги в тепле. Еще Суворов советовал заботиться о нижней части тела. При наступлении холодов совет становиться необходимостью. Не пренебрегайте подштанниками и специальными утепленными стельками. Если чувствуете, что все-таки замерзли, примите теплый душ или ванную, а на больные суставы нанесите согревающую мазь.
Во-вторых, надо чаще двигаться – малоподвижный образ жизни ослабляет поддерживающие сустав мышцы, и вся нагрузка постепенно переходит на уже и так изношенные хрящи. Чтобы не допустить этого, делайте зарядку и много ходите. Это сохранит тонус в мышцах и подвижность суставов.
В-третьих, надо следить за перегрузками. Физическая нагрузка полезна, но в меру. Не время бегать за рекордами, излишняя спортивная увлеченность вкупе с резкими движениями может лишь обострить недуг.
В-четвертых, рацион тоже очень важен. Чаще от болезни суставов страдают люди с лишним весом. Оно и не мудрено – нагрузка на хрящи возрастает с каждым набранным килограммом. Особенно страдают нижние конечности и позвоночник. Поэтому придерживайтесь своего привычного рациона или, при необходимости, постарайтесь сбросить вес.
В-пятых, суставы нуждаются в подпитке. Существует много пищевых добавок и витаминных комплексов, помогающих суставам лучше справляться с их задачами. Обычно туда входят жирные кислоты и глюкозамин, играющий важную роль в работе хрящей. Приобрести их можно в любой аптеке и спортивном магазине, но перед употреблением обязательно посоветуйтесь с врачом.
