Доктор медицинских наук Наталья Шиндряева — глава муниципалитета и ведущий специалист-невролог — порекомендовала присоединиться к скандинавской (или нордической, северной) ходьбе. Мировое сообщество называет ее nordic walking, в Финляндии же это «саувакявелю» — простое действие с палками.
Занятия скандинавской ходьбой не требуют специальных условий. Они подходят всем в любой погоде, нужно лишь изучить технику. За час ходьбы со скоростью около 5,6 км/ч человек весом 70 кг расходует от 375 до 475 ккал и задействует почти все мышцы с минимальным риском травм.
Наталья Шиндряева рассказала о пользе ходьбы:
- снижается нагрузка на суставы;
- активная работа плечевого пояса способствует расслаблению, улучшает осанку и подвижность позвоночника;
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- увеличивается объем легких до 30%, что особенно полезно при бронхиальной астме и ХОБЛ.
Занятия проходят по средам и пятницам с 18:30 до 20:45. Место встречи: крытое футбольное поле за домом по ул. Днепропетровской, д. 14 (палки выдаются инструктором только на первое занятие). Занятия проходят в освещенных зонах Битцевского лесопарка.
Программа:
- разминка;
- обучение технике ходьбы и специальным упражнениям;
- основная часть — ходьба со скоростью, удобной для каждого участника;
- завершающая заминка.
После занятий ощущается прилив энергии, улучшается осанка и появляется легкость в плечевом поясе.
Требования: справка от терапевта о допуске к оздоровительной скандинавской ходьбе. Возраст: 18+. Получить подробную информацию и записаться можно по телефону +7 (916) 122-83-02 в ГБУ «Личность».
