Согласно исследованиям ученых из Нидерландов длительность ежесуточного сна должна составлять не менее семи часов, сообщает АиФ со ссылкой на ВВС. Здоровый сон в течение семи или более часов в сутки оказывает благотворное влияние на работу сердца.
В течение десяти лет специалистами отслеживалась статистика инсультов и сердечных болезней у более чем 14 тысяч мужчин и женщин. К концу срока наблюдения около 600 человек перенесли инсульты, а количество жертв болезней сердца и инсультов составило 129 человек.
Проанализировав результаты наблюдений, ученые выяснили, что наиболее низкий шанс заболеть был у тех участников, которые выполняли все медицинские рекомендации: занимались физическими упражнениями, правильно питались и отказались от вредных привычек.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у таких людей оказался меньше на 57%. А угроза смерти от инфаркта или инсульта снизилась на 67%. Если же ко всем рекомендациям врачей добавлялся здоровый, семичасовой сон, , риск заболеть стал меньше на 65%, а угроза умереть снизилась на 83%.
Авторы исследования утверждают, что взаимосвязь между плохим или недостаточным сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями была установлена ранее, однако впервые эксперимент показал, насколько сон может увеличить положительные результаты при ведении здорового образа жизни.
