Выполняйте правила, будьте здоровы

Здоровое питание школьника — это не только его здоровье и предпосылки для хороших отметок, но и счастливое будущее наших соотечественников — Российских граждан, в целом — серьезная государственная задача. Очень важно чтобы дети и их родители больше внимания и времени уделяли вопросам правильного отношения к организации питания. Поэтому Комбинат дошкольного питания, как оператор питания образовательных учреждений ЮАО столицы, призывает всех, всегда и везде выполнять основные правила здорового питания.

— Обязательно ежедневно питайтесь в школьной столовой, помните, что здоровое горячее питание способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости, развитию, защите организма от болезней.

— Соблюдайте правильный режим питания, не пропускайте приемы пищи, получайте в школе горячий завтрак и обед с первым блюдом. Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма. Не торопитесь за едой, все тщательно пережевывайте — продолжительность приема пищи должна быть не менее 20 минут. Количество приемов пищи должно быть не менее 4 раз в день.

— Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки. Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25 % от суточной. Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (зелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция). Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару и запеченным. Так, отличным примером является меню в школьной столовой, составленное исключительно в соответствии со всеми нормами и правилами детского питания.

Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли — до 1 чайной ложки в день. Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты — источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы). Сократите до минимума потребление продуктов с повышенным содержанием сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи.

— Соблюдайте гигиену питания, обязательно мойте руки перед каждым приемом пищи. Мойте руки правильно: тщательно не менее 30 секунд намыливайте ладони, пальцы, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.

Эти и другие правила здорового питания необходимо не только знать и помнить, но и применять в ежедневной практике. Питайтесь правильно, будьте здоровы!