Врач советует, как детям справиться со стрессом во время учебы

Стресс в школе у детей

Повышенная учебная нагрузка, дополнительные занятия, экзамены – все это может стать источником переутомления и стресса для школьников. А это, в свою очередь, влечет за собой снижение продуктивности и плохие оценки. Снизить уровень напряжения поможет выполнение простых правил.

  • Приучите ребенка к правильному режиму дня. Это особенно важно для подростков, которые любят засиживаться до ночи. 
  • Регулярно проветривайте комнату ребенка, а также проводите там влажную уборку. Отдых в таком помещении будет более качественным.
  • Непрерывный просмотр телевизора и длительное пребывание в социальных сетях угнетают психику. Необходимо делать перерывы. Также следует выключать телефон и компьютер, хотя бы за полчаса до сна. 
  • Физическая активность переключает внимание с переживаний и «разгружает» голову. Главное, не превращать активный отдых в очередное соревнование.
  • Чтобы помочь организму справиться со стрессом, стоит добавить в рацион вашего ученика продукты, богатые белком, магнием, омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В.

«Не будет лишним сходить со школьником к педиатру. Возможно, причина постоянного переутомления ребенка не только в стрессе, но и, например, в нехватке железа. Только врач на основании анализов сможет определенно сказать, какие препараты принимать, чтобы компенсировать состояние усталости, и стоит ли это делать», – объясняет Кирилл Чернов, главный врач детской поликлиники № 30. 

Записаться к врачу онлайн можно на портале mos.ru.

Читайте также