Казалось бы, какие могут быть стрессы в детском возрасте? Однако не все так просто. Не только взрослые, но и дети оказываются в сложных ситуациях, требующих правильного решения. При этом, известно множество факторов, вызывающих стресс у ребенка.
Контакт с новыми людьми, внутренние и внешние конфликты, большое количество новой информации – это одни из главных факторов, вызывающих стресс. И оградить абсолютно от всего не удастся, нужно научить ребенка справляться с тревожным состоянием.
Основные причины возникновения стресса у детей
В жизни любого из нас стресс сопровождается на протяжении любого периода жизненного пути. И это абсолютно нормальная реакция на изменения. Однако, если стресс переходит в хроническую форму, это делает невозможным дальнейшее развитие личности и обучение. К основным причинам возникновения хронического стресса относят:
- Физиологические. Перегрузка, физическая травма, недостаток кислорода, голод – это одни из самых популярных факторов хронического стресса.
- Социально-психологические. К таким факторам развития хронического стресса относят глобальные изменения. Например, смена места жительства, ссоры в семье.
- Эмоциональные. Недостаточный контакт с родителями, травма привязанности – одни из главных факторов развития стресса.
Что нужно сделать, чтобы дети меньше нервничали
Необходимо быть внимательным и следить за резкими изменениями в поведении ребенка. Отличной профилактикой стрессовых ситуаций у детей являются:
- обеспечение комфортных условий жизни. Ребенок не должен перегружаться. Это касается как учебного процесса, так и других жизненных ситуаций. Необходимо обеспечить оптимальную двигательную активность, прогулки на свежем воздухе, это поможет справиться с проблемой;
- проявлять ласку и заботу. Любой человек любит внимание. Чаще обнимайте, гладьте ребенка, если он не против;
- играть. Проводите вместе время с ребенком в его любимой игре, находите новые увлечения. Наладьте контакт, это поможет справиться с проблемой, расслабиться;
- мотивировать. Всегда поддерживайте своего ребенка, придумывайте поддерживающие ритуалы.
Меняйте тактику общения исходя из возраста ребенка. При этом, никогда не оставляйте детей с негативом наедине. В противном случае это может привести к нервному срыву.
Как помочь справиться со стрессом школьнику
В первую очередь не нужно молчать, если заметили плохое состояние ребенка. Не все умеют описывать свои чувства. Если ребенок научиться определять и называть проблему, это снимет часть тревоги, связанной с ней. Ребенок пришел со школы «загруженный», не игнорируйте, спросите о чувствах. И в таком случае важно это сделать правильно – без оценочных суждений и обесценивания, даже если повод ничтожен. Главное – это дать понять, что готовы выслушать ребенка, свободно говорить о проблемах и поможете найти решение.
Другие полезные советы:
- Не нужно читать нотации. Любой человек любит говорить о себе, не исключением являются и дети. Дайте высказаться ребенку без нотаций – не обвиняйте, не осуждайте. Не нужно говорить о том, как надо было поступить. Порой для того, чтобы у детей ушла тревога, достаточно выслушать проблему.
- Не ищите решение проблемы за ребенка. Выслушайте, помогите в поиске решения, но не делайте все за него. Обсудите как слабые, так и сильные стороны решения проблемы.
- Не зацикливайтесь на проблеме. После того, как ребенок выговорился, пришли к решению проблемы, смените тему разговора на другую. Обсудите школьные успехи, любимое хобби. Это напомнит ребенку о том, что существуют другие стороны жизни, где все хорошо.
Почему важно предотвратить возникновение стресса у младших школьников
Постоянные нервные ситуации приводят к дестабилизации работы органов организма. Дети не могут полноценно усваивать информацию, могут развиться неврологические заболевания, психические отклонения.
Как справиться со стрессом во время учебы
Дети не только волнуются по поводу личных отношений, но и учебы. Неудовлетворительная оценка, предстоящие контрольные работы – это приводит к возникновению стрессовых ситуаций. Как справиться со стрессом в таком случае? Нужно выяснить основные причины возникновения тревожного состояния:
- Большие нагрузки. Причиной стресса у школьника часто является высокая нагрузка – помимо основных занятий родители требуют посещения дополнительных секций. Устает не только ребенок, но и родитель.
- Высокий груз ответственности. Не нужно слишком серьезно относиться к учебе, доводить ребенка до слез из-за неудовлетворительной оценки. В противном случае это приведет к нервному срыву и слезам.
С детства нужно идти на контакт с детьми: находить общие развлечения, не бояться говорить о проблемах, помогать находить их решения. Если ребенок устает, перестройте режим дня, не забывайте про употребление витаминов и минералов, омега-3, омега-6 жирных кислот, участвующих в формировании центральной нервной системы.
«Не будет лишним сходить со школьником к педиатру. Возможно, причиной постоянной переутомления ребенка является не только стресс, но и нехватка минералов и витаминов. Только врач сможет составить грамотную схему профилактики тревожных состояний, усталости и принять решение о необходимости приема средств», – сообщает Кирилл Чернов, главный врач детской поликлиники № 30.
