Первое, что советует Зубавин, – это чередовать работу и отдых. Оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы по 10 – 15 минут. За это время можно расслабиться и полежать в тишине с закрытыми глазами.
Во время работы на огороде нужно использовать наколенники и специальную скамейку с поручнями для рук. Подойдет и любая плотная подстилка или коврик. По словам Зубавина, такие предметы помогают контролировать позу дачника. Если все время работать согнувшись буквально пополам, то может развиться радикулит и остеохондроз. А при резком разгибании позвоночника случаются перепады артериального давления.
Также врач напомнил о правильном распределении нагрузок и выполнении работы по силам. А в жару — оставаться в тени. Летом солнце очень активное, поэтому легко получить тепловой удар, солнечный ожог или гипертонический криз.
Соблюдение этих правил поможет сберечь здоровье и получить максимальную пользу от летнего отдыха на дачном участке, резюмировал Зубавин.
