Заведующий филиалом, врач-методист городской поликлиники № 134 Оксана Игнатовская поделилась с жителями Ясенево простыми, но важными советами, как сохранить здоровье, живя в мегаполисе.
По ее словам, отличным способом поддержать здоровье и получить заряд бодрости на день является ежедневная утренняя разминка, занимающая всего 10-15 минут. Более того, регулярные физические нагрузки вызывают прилив гормонов счастья, отметила она. Поддержать форму также помогут пешие прогулки. Например, можно выйти из автобуса раньше и прошагать пару остановок до дома или подняться на нужный этаж не на лифте, а по лестнице.
«Положительное влияние на восстановление организма после дневных нагрузок оказывает хорошо отлаженный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Через короткий период времени вы увидите, что это проще, чем кажется, и полезнее, чем думаете», – рассказала Оксана Игнатовская.
Она добавила, что необходимо соблюдать элементарные правила здорового рациона питания – это гарантирует хорошее самочувствие и минимизирует проблемы с лишним весом. Врач-методист также обратила внимание, что не следует увлекаться алкоголем.
Оксана Игнатовская рекомендовала меньше зацикливаться на проблемах. Все это усиливает стресс. Наоборот, обязательно надо хвалить себя, подчеркнула она. Кроме того, живое и доброе общение с людьми способствует поддержанию и физического, и ментального здоровья. Если чаще говорить другим хорошие слова, то счастливее становитесь сами, уверена врач.
