Расстройство теперь затрагивает не только взрослых и пожилых, как раньше, но и подростков, молодежь и все чаще мужчин (до 30% случаев). Тревога коренится в эволюционной программе страха, активируемой с детства. Перегруженность страхами в раннем возрасте повышает риск: отсутствие навыков перехода от страха к радости (как в играх вроде пряток) ослабляет естественные способы регуляции. Современный комфортный образ жизни снижает устойчивость к стрессам, усугубляя проблему.
Добавляет нагрузку и цифровая среда: мозг, эволюционировавший для одной реальности, теперь справляется с двумя — реальной и виртуальной, растрачивая ресурсы на переключения. Соцсети навязывают и новые стереотипы, из-за которых диагноз воспринимается как «изюминка», а не повод для лечения, провоцируя самодиагностику.
Методы борьбы с тревогой разнообразны: спорт, дыхательные практики, терапия и медикаменты. Исследования 2025 года (Journal of Medical Internet Research) показали временное снижение тревоги от анимации Миядзаки или игры The Legend of Zelda, а бьюти-рутина, по данным ретейлера косметики, улучшает самочувствие. Однако Никишина предупреждает: это отвлечение, а не терапия. Избыточный уход за внешностью или погружение в виртуальные миры может и, наоборот, усилить тревогу.
При выраженных симптомах нужна помощь психиатров и психологов, как при серьезной болезни. Профилактика требует эмоционального разнообразия и фокуса на позитиве — воодушевлении, благодарности, интересе. Живые позитивные эмоции укрепляют психику и предотвращают фиксацию на негативе в быстроменяющемся мире.
