Это сейчас йогу называют женским занятием, хотя изначально она создавалась для мужчин. Причем, в большей степени, как упражнения для укрепления духа, а не тела.
Но в наши дни соотношение мужчин и женщин среди занимающихся йогой изменилось в пользу последних. Ведь помимо развития гибкости и улучшения мышечного тонуса, этот вид физической активности помогает решить многие проблемы женского здоровья. Причем, этот факт подтверждают и врачи.
По словам специалистов, занятия йогой помогают женщине укрепить и поддержать организм на протяжение всей жизни, начиная с подросткового возраста. Благодаря упражнениям гормональные изменения протекают более мягко, снижается вероятность возникновения менструальных болей. В результате развития гибкости угловатые подростковые движения становятся более плавными, женственными.
Помогают занятия йогой и при послеродовой депрессии. Древние асаны способствуют снятию усталости и стресса, помогают выровнять гормональный фон, уменьшая таким образом уровень тревожности у молодых мам.
Эта же особенность йоги положительно сказывается и на самочувствии женщин в период менопаузы и климакса. Помимо успокаивающего эффекта, упражнения помогают сгладить негативные последствия возрастных изменений, улучшают кровообращение органов малого таза и укрепляют поддерживающие их мышцы. А сохранение гибкости суставов помогают представительницам старшего поколения дольше выглядеть и чувствовать себя моложе.
«Йога полезна в любом возрасте. Например, она практически незаменима во время беременности. Во-первых, при таком виде физической нагрузки исключены резкие движения, прыжки и поднятия тяжестей, недопустимые для женщин в положении. Во-вторых, дыхательные упражнения помогают будущим мамам подготовиться к родам. Использование изученных техник дыхания во время схваток уменьшает боль и помогает женщине настроиться на позитивное восприятие этого естественного процесса», – объясняет Милана Никогосова, акушер-гинеколог ГБУЗ «ГКБ им. В.В. Виноградова ДМЗ».
Важно помнить, что занятия нужно начинать с профессиональным тренером. Он составит программу, исходя из возможностей здоровья начинающей йогини.
