Как пожилым людям полезно и увлекательно провести осень с помощью «Московского долголетия»
В здоровом теле…
В последнее время большой популярностью пользуется скандинавская ходьба – прогулки на свежем воздухе, для которых используются лыжные палки. Техника позволяют задействовать большое количество групп мышц, но при этом снижает нагрузку на позвоночник и связки. В недавнем фестивале скандинавской ходьбы участвовали 3,5 тысячи москвичей старшего возраста. Не меньший интерес вызывают занятия гимнастикой и фитнесом.
Нагрузка рассчитывается индивидуально для каждого, поскольку важно учитывать состояние здоровья и возможности занимающихся. Фитнес-программы чередуют в себе энергичные упражнения и минутки отдыха. Любители спокойных тренировок могут записаться на йогу и цигун. Занятия проходят в парках и спортивных комплексах Москвы. Подходящие вам площадки можно найти на сайте мэра Москвы www.mos.ru.
Основы финансов для «серебряного возраста»
С сентября по декабрь 2019 года «Сбербанк» проводит для участников проекта цикл занятий по финансовой грамотности. Специалисты банка расскажут москвичам старшего возраста, как планировать семейный бюджет и как обезопасить деньги от мошенников. Лекции проходят в территориальных центрах социального обслуживания во всех административных округах столицы.
На занятиях изучаются способы сокращения расходов и увеличения доходов, а также использование бесплатных возможностей, предоставляемых городом, для уменьшения нагрузки на семейный бюджет. Сотрудники также объясняют, как москвичам старшего возраста получать повышенные бонусы «Спасибо» и как использовать возможности приложения «Сбербанк онлайн» для анализа финансов и достижения финансовых целей. Слушатели узнают простые правила для безопасного использования карты и мобильного банка.
Do you speak…
Выход на пенсию – самое время заняться изучением языков. Оно помогает развивать память, ближе знакомиться с литературой, традициями и культурой других стран. Со знанием иностранного языка у пожилых людей расширяется круг общения. Они заводят новых друзей, уверенно чувствуют себя во время путешествий.
При обучении используются новейшие методики, наглядные материалы и пособия. Все желающие могут освоить английский, французский, итальянский, немецкий и китайский языки. Курсы проходят в специализированных учебных заведениях и языковых центрах при посольствах.
С гаджетом – на «ты»
Записавшись на компьютерные курсы, участники «Московского долголетия» получают базовые знания, которые помогают искать информацию на просторах интернета, получать социальные услуги в электронной форме, делать покупки онлайн. Опытные специалисты обучают их работе с почтой, с соцсетями, со скайпом и пользованию полезными ресурсами. Также в программе курсов – основы программирования и создание сайтов, презентаций и баз данных. Занятия проходят блоками по каждой теме – сначала теория, потом практическое занятие. При необходимости возможны индивидуальные консультации.
Театр, блюз и буги-вуги
С 2019 года в «Московском долголетии» развивается новое направление – кружки по сценическому и актерскому искусству. Так, например, в Юго-Западном административном округе в галерее «Беляево» действует кружок «Домашний театр». Записаться на него могут все желающие вне зависимости от своих творческих способностей или опыта работы на сцене. Основные направления – обучение искусству художественного слова, декламации, авторской песни.
ВОЗРАСТ
С 2019 года стать участниками могут женщины, достигшие 55, а также мужчины с 60 лет
Классическое или джазовое пение, народные песни, блюз, частушки, вокал и хоровое искусство – вот лишь небольшой перечень направлений, доступных посетителям вокальных кружков. Участники проекта поют не только для души – многие из них принимают участие в конкурсах и фестивалях, которые проводятся в столице и других регионах. На регулярные мастер-классы приглашаются известные артисты.
Кружки бальных, спортивных и народных танцев открыты во всех административных районах Москвы. Пенсионеры не только учатся танцевать, но и принимают активное участие в городских конкурсах и концертах. Каждый может найти для себя танец по душе – от классического вальса до зажигательного джайва.
Как почувствовать себя Пикассо или Левшой
Участники «Московского долголетия» могут заниматься резьбой по дереву, оригами, росписью по стеклу, гончарным делом и другими видами прикладного искусства, а также знакомиться с ремеслами народов России и мира. Одна из целей занятий – развитие моторики рук и восстановление гибкости кистей. Рукодельные кружки и мастер-классы организованы в домах культуры и творческих центрах.
Любителям изобразительного искусства предложено направление интуитивной живописи. Оно предлагает начать рисовать всем, кто хочет раскрыть свой внутренний мир и творческие способности, создавая авторские картины. Участники программы постигают технику живописи, знакомясь с творчеством именитых художников и рисуя масляными красками, акварелью и карандашом. Занятия проходят на открытом воздухе или в специализированных мастерских.
Выбираем ЗОЖ
Опытные врачи, диетологи и другие профильные специалисты рассказывают пожилым москвичам, как вести здоровый образ жизни и правильно питаться, как научиться выбирать полезные продукты и отказаться от вредных привычек, как следить за состоянием своего организма, адекватно оценивать его сигналы и вовремя обращаться к врачу.
Большое внимание уделяется лекарственным препаратам, а также немедикаментозным методам лечения, среди которых массаж, аромо- и музыкотерапия, дыхательная и зрительная гимнастика. Занятия проводятся в столичных поликлиниках, медицинских центрах, организациях образования Москвы.
КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Подать заявку на участие в проекте «Московское долголетие» можно в центре социального обслуживания в офисах госуслуг «Мои документы», поликлиниках, а также в госучреждениях, где проводятся занятия. Для записи необходимо взять с собой паспорт, СНИЛС и социальную карту москвича. Задать все интересующие вопросы о проекте можно по телефону горячей линии: +7 (495) 777-7777
