В чем преимущества танцев перед другими видами спорта?
Елизавета: Танец — единственный вид физической активности, где тело становится проводником эмоций и мыслей. В отличие от других спортивных дисциплин, вы не следуете жесткому алгоритму выполнения упражнений, а учитесь импровизировать и рассказывать истории без слов. Занятия прокачивают не только силу, выносливость и координацию, но и эмоциональный интеллект: создают новые нейронные связи и улучшают когнитивные способности.
Но ключевым преимуществом я считаю то, что танец помогает каждому увидеть свою уникальность. В танцах нет соперничества и установки кого-то победить. Мы соединяемся с музыкой и выходим из зала хоть и уставшими, но эмоционально обновленными.
Как меняется фигура при регулярных занятиях?
Елизавета: Первое, что меняется — это осанка. Плечи расправляются, грудная клетка раскрывается, а шея вытягивается. Появляется та самая танцевальная выправка с легкой и грациозной походкой.
Вы чувствуете, что ваши мышцы работают слаженно. Пресс и спина включаются для стабилизации, ноги становятся рельефными с четкой прорисовкой икр и бедер, ягодицы округляются. Уже через месяц ваше тело подтянется: уйдет лишний объем в области талии за счет скручиваний и активной работы диафрагмы.
Есть ли ограничения и противопоказания?
Елизавета: Да, конечно. Это острые заболевания сердца, сосудов и суставов, переломы, разрывы связок, грыжи, варикозное расширение вен.
Один из основных принципов занятий: танец должен приносить радость и пользу, а не усугублять проблему. Тренеру необходимо рассказать об особенностях вашего организма и травмах, чтобы он смог подобрать для вас адекватную нагрузку. Например, делать более качественную разминку, исключить резкие повороты и сложную хореографию.
Какие танцевальные стили сейчас самые популярные?
Елизавета: Хаус, афро, дэнсхолл, вог и контемпорари. Многие ученики останавливаются на двух стилях и смешивают их между собой.
Как танцы влияют на психологическое и эмоциональное состояние человека?
Елизавета: Я называю танцы «двигательной медитацией».
Во время занятий наше сознание полностью фокусируется на теле и музыке, что позволяет остановить поток навязчивых мыслей и тревог. Освоение новых движений и преодоление физических барьеров повышает самооценку и уверенность в себе. Появляется позитивная установка: «Я могу!».
С помощью танцев вы избавляетесь от накопленного напряжения, гнева, грусти, страха, или, наоборот, делитесь радостью и легкостью, ощущая эмоциональный катарсис. Регулярная практика помогает проживать и отпускать негативные состояния, а через тело достигать внутренней гармонии.
Обладает ли музыка терапевтическим эффектом или просто задает ритм?
Елизавета: Ритм синхронизирует наши движения с дыханием и сердцебиением, а мелодия и тембр напрямую воздействуют на лимбическую систему мозга. Это выражается в снижении уровня стресса и выработке дофамина.
В современных танцах мы учимся физически воплощать чувства, которым не хватает слов. Музыка подсказывает не только когда сделать шаг, но и какой эмоцией его окрасить.
Правда ли, что начать танцевать можно в любом возрасте?
Елизавета: Абсолютная правда. Главное — не возраст, а желание.
Телу все равно, сколько вам лет. Ему важны регулярность и правильный подход. Кроме того, взрослые учатся осознаннее, прислушиваются к своим ощущениям, никогда не занимаются через боль и, как следствие, получают больше удовольствия от процесса.
Какой совет вы бы дали новичкам?
Елизавета: Не бояться пробовать, не закрываться, если что-то не получается, и никогда не сравнивать себя с другими.
Необязательно начинать с понедельника. Подойдет среда и даже суббота. Купите себе красивую форму, пригласите за компанию подругу или партнера, улыбайтесь, слушайте музыку и учитесь чувствовать движения, а не просто их повторять.
