Почему так много людей любят бадминтон и как он поможет укрепить здоровье, нам рассказал Александр Вернер, мастер спорта по бадминтону, бронзовый призер первенства Европы и тренер БК «Притяжение» в Лужниках.
Почему вы остановили свой выбор на бадминтоне?
Александр: Когда мне было 11 лет, в школе открылась секция бадминтона, и мы с братом решили попробовать. Уже после нескольких занятий нас очень увлек этот вид спорта. И в этом большая заслуга нашего тренера: он сумел привить нам любовь к бадминтону.
Я 18 лет в спорте, 12 из них — профессиональной карьеры, а последние семь лет занимаюсь тренерской деятельностью и организую корпоративные мероприятия по бадминтону.
Какие мышцы задействованы во время игры?
Александр: Бадминтон развивает координацию человека. Во время игры задействованы все группы мышц, следовательно, и нагрузка идет на все тело. Бадминтон также полезен для зрения, ведь в игре вы наблюдаете за воланом.
Как бадминтон меняет фигуру?
Александр: Бадминтон — очень энергозатратный и интенсивный вид спорта. Во время занятий сгорает много калорий. Это хороший способ похудеть. Мышцы становятся эластичными, укрепляются связки на ногах, кистевой сустав, развивается корпус тела.
Какие преимущества у бадминтона перед другими видами спорта?
Александр: Сейчас в моде — заниматься именно ракеточными видами спорта. Многие люди выбирают бадминтон, потому что это не контактный вид спорта, он менее травматичный, чем хоккей или футбол. В бадминтоне самый быстрый обмен ударами между соперниками, легкая ракетка и воланчик, а заниматься им могут люди в любой физической форме.
Стоит отметить, что бадминтон положительно влияет на кардиосистему, он отлично подойдет тем, кто не любит классические пробежки.
Есть ли противопоказания или ограничения для занятий?
Александр: Если у человека нет каких-либо серьезных заболеваний, то при правильном подходе тренера и распределении нагрузки, заниматься может любой желающий. Бадминтон, как профессиональный спорт, требует высокого уровня выносливости, а любительский — подвластен людям разного возраста.
На что обратить внимание при выборе инвентаря и обуви?
Александр: Для начинающих подойдет самая простая ракетка, желательно, сделанная из графита и пластиковый волан. По обуви, любая модель для волейбола, гандбола, тенниса, сквоша. Главное, чтобы была боковая поддержка стопы и невысокая подошва. Позднее можно купить специализированную обувь. Цены на нее варьируются, начиная от 5 тыс. руб.
Участвуют ли ваши ученики в соревнованиях?
Александр: Да, в Москве проводится огромное количество турниров не только для профессиональных игроков, но и для любителей. Это обусловлено ростом популярности бадминтона в последние годы. Например, сотрудники одной крупной страховой компании, которых я тренирую, недавно заняли первое место в спартакиаде Банка России.
Но не все любители участвуют в соревнованиях. Им нравится тренироваться или играть ради удовольствия, не соревнуясь с другими.
Как сделать занятия спортом полезной привычкой и развить дисциплину?
Александр: Для начала нужно понять, что спорт — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Многим клиентам, у кого проблемы с дисциплиной, я советую вести дневник, разлинованный по дням, где есть столбец: «Что сегодня было важнее моего здоровья?». Туда люди вписывают причины, по которым они решили сегодня не заниматься спортом. Как показывает практика, после одной недели ведения подобного дневника, посещаемость тренировок заметно улучшается.
Что вы посоветуете людям, которые не решаются начать занятия спортом?
Александр: Прежде всего не стоит бояться нагрузки. Многим, кто не занимался спортом ранее, сложно влиться в режим, но главное — начать. Необходимо выделить дни и часы, когда вам удобно приходить в секцию, подобрать тренера или найти товарищей, с кем можно играть вместе.
Спорт очень важен для нашего физического и ментального состояния. Он не только развивает тело, но и дает возможность расслабиться, избавиться от негативной энергии после рабочего дня. В Москве сейчас открывается огромное количество спортивных площадок и комплексов. Практически в каждом районе города вы найдете стадион или спортивный центр. Не стоит упускать шанс заниматься спортом прямо сейчас.
Записаться на занятие к Александру можно по телефону: +7 (964) 786-30-62
