Три преподавателя каждую среду и субботу обучают новичков этому искусству.
Надо мыслить. «Вытягивайте ноги вверх, как «березку», медленно, не торопитесь», — говорит тренер по йоге Ирина Ступина своим ученикам в зале и потихонечку вверх поднимается полтора десятка пар ног.
Ступина увлекается йогой больше 15 лет. По ее словам, помимо еженедельных практик в группе начинающему йогу желательно заниматься дома, каждый день по часу, стараться есть только натуральные продукты, а утром перед завтраком выпивать стакан воды, предварительно подумав о чем-то приятном.
Отказ от лишнего. «Есть или не есть мясо, бросать ли курить и пить спиртное — каждый для себя решает сам, строгих канонов по этому поводу нет», — говорит Ступина. Тренер йоги вообще должен воздерживаться от приказного тона. «Человек постепенно сам откажется от лишнего», — добавляет она.
Единственное, что обязан делать каждый ученик, так это сообщать о былых травмах перед началом тренировок.
контингент. В центре «Надежда» полтора часа занятий йогой стоит 300 рублей.
«Здесь я второй раз, это прекрасно, что можно заниматься рядом с домом», — говорит Екатерина Федорова, жительница Саянской улицы, которая начала практиковать йогу год назад. Самостоятельно она освоила многие позы, но только здесь под присмотром тренера сделала стойку на голове.
«Йога помогла мне пережить смерть очень близкого человека, помогла бросить курить, привести нервы в порядок», — говорит она.
«Недавно я родила второго ребенка, и надо привести себя в норму», — рассказывает 32-летняя Наталья Семенова, впервые пришедшая в центр «Надежда».
Она воспринимает йогу как гимнастику и не интересуется философией.
 |
Где еще заняться йогой
Измайлово «Марк Аврелий», Измайловское шоссе 71, корпус 2 Б. «Планета Фитнес», Измайловское шоссе, 71, строение 8 . Северное и Восточное Измайлово «Мисс Фитнес», 11-я Парковая, 49. Гольяново «Золотой лотос», ул. Монтажная, 2 А. Южное Измайлово «Надежда», ул. Саянская, 6 Б. |
