Однако вокруг массажа ходит немало слухов: одни буквально отпугивают людей, а другие, наоборот, обнадеживают, представляя процедуру, как универсальную панацею от всего. Где правда, а где ложь, нам помог разобраться Степан Матирный — сертифицированный массажист с опытом работы более 10 лет.
Что такое массаж?
Степан: Массаж — это комплексное, системное воздействие на организм с помощью определенных приемов и техник. В нашем организме все взаимосвязано. Это сложная экосистема. Поэтому нельзя просто взять и «промять» отдельно взятую мышцу. В этом не будет никакого смысла. Например, если болит шея и голова, работать необходимо со всей спиной и даже руками.
Более того, массаж — это искусство не только телесное, но и психологическое. Потому и техники мы подбираем с клиентом вместе, выстраивая план работы с опорой на желания и состояние человека. А знание анатомии, физиологии и рефлексологии позволяет подходить к делу максимально осознанно и осмысленно.
Какие виды массажа существуют?
Степан: Я бы выделил несколько основных видов массажа. Например, расслабляющий показан при общем утомлении мышц, мышечных зажимах. Тонизирующий эффективен, когда нужно стимулировать центральную нервную систему, вызвать эффект бодрости, снять усталость. Спортивный рекомендован при регулярных и интенсивных физических нагрузках, когда мышцы нуждаются в дополнительной поддержке. В то же время реабилитационный массаж является неотъемлемой частью периода восстановления, а детский — необходим для правильного роста и развития малыша.
Каковы преимущества и польза массажа для здоровья?
Степан: Массаж позволяет сбалансировать общее состояние организма. Казалось бы, мы работаем только с мышцами и фасциями, а пользу это приносит и в психологическом, и в физическом плане. Он помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня или в состоянии хронического стресса. Особенно если сочетать его с техниками ароматерапии.
Также к преимуществам можно отнести общую мобилизацию биохимических и физиологических систем организма, лимфодренаж и, как следствие, укрепление иммунитета, расслабление мышц с целью релаксации и уменьшения болевого синдрома.
Как часто следует посещать сеансы массажа?
Степан: Это зависит от того, какую цель мы преследуем. Если массаж нужен просто для общего расслабления, то можно делать его 1–3 раза в неделю. Если мы говорим про системный эффект (в случае спортивного или антицеллюлитного массажа), сеансы нужно проводить не реже, чем через день. Если же речь идет о реабилитации, необходимы ежедневные сеансы.
Есть ли противопоказания и ограничения для массажа?
Степан: Да, как и во всем, что касается воздействия на тело. Противопоказания в массаже делятся на абсолютные и относительные. Основными абсолютными противопоказаниями являются общее тяжелое состояние, онкологические заболевания, патологии кровеносных сосудов, тромбофлебиты.
Относительными же противопоказаниями считаются повышенная температура, наличие в организме воспалительных процессов, хронические кожные патологии.
Важно отметить, что, помимо противопоказаний, существуют еще определенные состояния, при которых массаж делать не рекомендуется: высокое или низкое артериальное давление, острая сердечная недостаточность, острый болевой синдром.
Помогает ли массаж в решении определенных проблем, например, при болях в спине или головных болях?
Степан: Безусловно. Конечно, это не панацея, и смотреть нужно на причину этих болей.
Если головная боль вызвана повышенным или пониженным артериальным давлением, опухолью, отравлением токсическими веществами — массаж противопоказан. Если же причина боли в зажатости мышц, защемлении нерва или грыже, то массаж, несомненно, поможет.
Назначают ли массаж для восстановления после травмы или операций?
Степан: Да, как я уже говорил, часто массаж является неотъемлемой частью периода реабилитации. Но сначала стоит обратиться к реабилитологу или физиотерапевту, так как это самостоятельная область в медицине.
Как массаж влияет на психологическое состояние человека?
Степан: Массаж помогает переключиться с умственных задач на телесные ощущения. Это приносит удовольствие, разгружает наш уставший мозг и, как следствие, выполняет функцию информационного детокса. Кроме того, не стоит забывать, что избавление от боли и скованности само по себе улучшает психологическое состояние.
Массаж научит вас любви к себе.
Какие существуют мифы о массаже?
Степан: Их несметное количество.
«Массаж помогает похудеть». Это самый распространенный миф. Напрямую массаж никак не может заставить тело испытывать дефицит калорий и использовать расщепление жира в качестве дополнительного источника энергии. Массаж усиливает ток лимфы и крови, помогает мышцам восстанавливаться и работает как вспомогательная практика. Поэтому я всегда призываю клиентов не вестись на красивые фото «до/после», которые выкладывают недобросовестные специалисты. Кроме ретуши и обмана там ничего нет.
«Достаточно пары сеансов». Нет, это не так. Массаж как телесная практика будет работать только в том случае, если внести его в список регулярных привычек, подобно спорту и правильному питанию. Только в этом случае достигается желаемый эффект.
«Массаж убирает межпозвонковые грыжи». Грыжа — это «выпячивание» маленькой части спинного мозга между позвонками. Во время массажа мы работаем с мышцами и кровеносными сосудами, поэтому никак не можем вернуть на место то, что находится внутри кости.
«Массаж помогает нарастить мышечную массу». Наращивание мышечной массы происходит за счет восстановления порванных мышечных волокон. Да, именно порванных. Во время тренировки в мышцах происходят микроразрывы, «заращивая» которые мышца и растет в размере. В массаже мы не рвем мышцы. Мы их вообще не травмируем и никак не обижаем. Поэтому массаж является прекрасной вспомогательной техникой. Без тренировок мышцы расти не будут, сколько их ни мни.
Записаться на сеансы массажа к Степану можно по номеру телефона: +7 (963) 776-78-17.
