В зоне риска оказываются работающие в ночную смену и так называемые «совы» — те, кто предпочитает ложиться и вставать попозже. Из-за сбитого режима человек наедается перед тем, как пойти в постель, а на следующее утро отказывается от завтрака. Со временем утреннее чувство голода притупляется, контролировать время еды и количество съедаемого становится труднее. В итоге уровень глюкозы в крови резко растет несколько раз в сутки — из-за этого и страдает организм.
Чтобы поддержать здоровье, необходимо соблюдать график приема пищи. Завтрак следует проводить в интервале с 6.30 до 9.30 утра. В течение дня можно сделать пару легких перекусов, не забывать про обед. Ужинать лучше как можно раньше. Это способствует лучшему усвоению еды, а также помогает при борьбе с бессонницей и стрессом.
