Нутрициолог рассказала об ошибках при составлении летнего меню

Нутрициолог рассказала об ошибках при составлении летнего меню, фото

Фото: mos.ru

Встречи, посвященные здоровому образу жизни и правильному питанию, всегда пользуются повышенным интересом у посетителей Центра московского долголетия в Ломоносовском районе. На одной из таких лекций от нутрициолога Алины Шевченко была затронута актуальная тема главных ошибок, которые летом совершают многие. Особенно важно обратить на них внимание пожилым. 

  1. Не стоит злоупотреблять холодной водой во время жаркого дня. Это может привести к сбою работы иммунной системы и вызвать воспаление неба, миндалин и носоглотки. 
  2. Тоже касается и питания холодными блюдами. Такое питание лишь обострит проблемы с желудочно-кишечным трактом. Несмотря на жару, в рационе должны сохраняться и теплые блюда – легкие овощные супы или теплые салаты.
  3. Перейти исключительно на овощное меню – не лучшая идея. Если подобная диета продлится недолго, особых проблем не будет. Но за долгое время на одних овощах может начаться дефицит витаминов. 
  4. Нельзя исключать из рациона жиры. Употребляйте небольшое количество жиров с белками и углеводами, и это не позволит нарушить гормональный фон организма.

«Любой мастер-класс собирает у нас активных горожан, желающих принять в нем участие. Вот и сегодня наши посетители активно обсуждали тему правильного питания, задавали вопросы специалисту, даже делились рецептами летних блюд. Живое общение, живой интерес, реальная польза от встреч – ради этого мы и работаем», – подытожила Юлия Куземина, директор ГБУ ТЦСО «Ломоносовский» .

Читайте также