19 июля 2022, 13:52
Нутрициолог рассказала об ошибках при составлении летнего меню
Фото: mos.ru
Встречи, посвященные здоровому образу жизни и правильному питанию, всегда пользуются повышенным интересом у посетителей Центра московского долголетия в Ломоносовском районе. На одной из таких лекций от нутрициолога Алины Шевченко была затронута актуальная тема главных ошибок, которые летом совершают многие. Особенно важно обратить на них внимание пожилым.
- Не стоит злоупотреблять холодной водой во время жаркого дня. Это может привести к сбою работы иммунной системы и вызвать воспаление неба, миндалин и носоглотки.
- Тоже касается и питания холодными блюдами. Такое питание лишь обострит проблемы с желудочно-кишечным трактом. Несмотря на жару, в рационе должны сохраняться и теплые блюда – легкие овощные супы или теплые салаты.
- Перейти исключительно на овощное меню – не лучшая идея. Если подобная диета продлится недолго, особых проблем не будет. Но за долгое время на одних овощах может начаться дефицит витаминов.
- Нельзя исключать из рациона жиры. Употребляйте небольшое количество жиров с белками и углеводами, и это не позволит нарушить гормональный фон организма.
«Любой мастер-класс собирает у нас активных горожан, желающих принять в нем участие. Вот и сегодня наши посетители активно обсуждали тему правильного питания, задавали вопросы специалисту, даже делились рецептами летних блюд. Живое общение, живой интерес, реальная польза от встреч – ради этого мы и работаем», – подытожила Юлия Куземина, директор ГБУ ТЦСО «Ломоносовский» . 
