ПЕРЕБОИ НАПРЯЖЕНИЯ
13 апреля в Сочи стартует крупное событие всероссийского масштаба – Неделя охраны труда. В рамках мероприятия пройдет панельная дискуссия «Безопасность современного офиса», на которой, в частности, будет рассмотрен психологических фактор риска, которому в наше время подвержены многие офисные работники. Эксперты Клинского института охраны и условия труда – активного участника форума – имеют особое мнение по этому вопросу.
Если, по-вашему, уходить домой с работы вовремя – неприлично, то скорее всего, вы относитесь к группе риска «стрессовых работников». Для вас все начинается довольно радужно: устраиваетесь в перспективную компанию, ярко стартуете, и кажется, что от потертого стульчика рядового сотрудника до высокого кресла руководителя рукой подать, нужно только немного напрячься и проявить себя на все сто. Но проходит год-другой. От проектов и клиентов, действительно, уже нет отбоя, ответственность на вас ложится колоссальная, да только начальник все никак не собирется намекнуть высшему руководству о повышении зарплаты сотрудникам или о необходимости расширения штата. Сами вы робеете, не хотите расстраивать босса разговорами о “неприятных вещах”, дабы ваш светлый образ, который вы так долго выстраивали, не вызывал негативных ассоциаций. А в один прекрасный день приходит понимание того, что работа ваша – вовсе и не работа, а какая-то то ли мышиная возня, то ли крысиные бега. Атмосфера в коллективе непонятная, царит постоянное напряжение. Домой вы возвращаетесь “обесточенным”. Утром сил нет не то чтобы, преодолевая пробки и толчею, нестись на работу – голову от подушки невмочь оторвать.
Поздравляем, вы перегорели на почве постоянного стресса! Некогда такой уютный, гостеприимный и безопасный офис воспринимается вами хуже угольной шахты. Это – место постоянного стресса и главная причина преследующей вас депрессии. Подобные ситуации, увы, не редкость. Партнеры, коллеги, клиенты, начальство… Иногда кажется, что они специально созданы, чтобы довести до инфаркта, самоубийства или шизофрении.
ЕСТЕСТВЕННАЯ СТИХИЯ
Стресс ведь, по сути, – это защитные физические реакции организма в ответ на внешние и внутренние раздражители. Интересно, что эти раздражители могут быть как отрицательными, так и положительными. Американские психологи Холмс и Рей разработали шкалу стрессовых ситуаций, где оценили важные жизненные события (и негативные, и радостные) по степени эмоционального напряжения. Например, тяжелая болезнь и свадьба «весят» почти одинаково – 53 и 50 баллов, соответственно. То есть, с точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, важна лишь сила ее воздействия. Например, горе и радость – эмоции противоположные, но их стрессорное действие может быть одинаковым и вызовет в организме одинаковые биохимические сдвиги.
По мнению физиолога Ганса Селье, мы не должны, да и не можем, избегать стресса: «Стресс – это аромат и вкус жизни. Поскольку он связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Уровень стресса наиболее низок в минуты равнодушия, но никогда не равен нулю. Полная свобода от стресса означает смерть».
Наверное, можно встретить людей, напрочь лишенных честолюбия, которые не хотят подчиняться «бешеному» темпу жизни и предпочитают спокойно жить на свою скромную зарплату, на работе питаться бутербродами, одежду покупать на распродажах растоможенных товаров, а отпуск проводить на дачном участке в ста километрах от дома.
Есть и карьеристы-трудоголики, вся жизнь которых проходит на работе, а на друзей и хобби времени не хватает, семья же зачастую воспринимается как помеха к достижению карьерных (читай – жизненных) целей. Но большинству людей не нравится ни отсутствие стресса, ни его избыток. Как пишет Селье, средний человек страдал бы «от тоски бесцельного существования точно так же, как и от утомления, вызванного настойчивым стремлением к совершенству».
ПУСТОЙ ЧЕЛОВЕК
Согласно исследованиям страховой компании St.Paul Fire and Marine Insurance Co, проблемы на работе приводят к болезням чаще, чем любые другие стрессовые факторы, даже такие, как финансовые или семейные неурядицы. Негативные последствия рабочих стрессов называют «синдромом профессионального сгорания». Есть и синонимичные названия: «синдром менеджера», «синдром хронической усталости». Что это значит? Человек испытывает усталость, которая не проходит и после отдыха, повышенную утомляемость, сонливость и вместе с тем нарушение сна. Если вовремя не справиться с этими проблемами, то ослабляется иммунитет, а это грозит инфекционными заболеваниями, повышением давления, могут появиться боли в позвоночнике, суставах и мышцах, головокружение, приступы тошноты.
Помимо тела страдает и душа. Появляется чувство одиночества и отдаленности от других людей («Кто это? Зачем они все?»), негативное отношение к коллегам по работе («Кругом враги!), чрезмерная мнительность и обидчивость («Посмотел бы я вас, будь вы на моем месте!»), а отсюда и конфликтность. А уж конфликты тянут за собой целый воз психологических проблем: чувство злости, невысказанности, стыда и вины, ощущение никчемности. А человек с таким «багажом» попросту неспособен получать удовольствие от жизни, частью которой (притом, значительной) является, собственно, работа. Некогда энергичный и полный планов на жизнь сотрудник на глазах становится вялым, сомневающимся в своем профессионализме нытиком, в глазах которого читается ощущение пустоты и бессмысленности происходящего. Этот человек остановился, застыл на месте и неспособен двигаться дальше.
ЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ
Лишь осознав, что работа – еще не самое главное в жизни, и одной ею нельзя заменить все, можно развить в себе «филосовское отношение к жизни», способность контролировать эмоции и вовремя включать «внутреннего пофигиста». Работа – это лишь способ достижения определенных целей и реализации насущных потребностей. Необходимо гармонично наполнять содержанием разные стороны жизни, не зацикливаясь на карьере и зарплате. Независимому от этих понятий человеку легче снимать стресс, просто-напросто переключившись с работы на другой вид активности, не менее ценный и интересный.
Если же переключиться не выходит, то нужно позволять себе иногда «выпускать пар», избавляясь тем самым от разрушительных эмоций. Активные игры, спорт, танцы – способов масса.
Если вопрос «Какое у вас хобби?» ставит в тупик, усвойте простую вещь: хобби – это не только коллекционирование и рукоделие. Простое чтение художественной литературы перед сном – такое же «равноправное» хобби.
Не избегайте внешних коммуникаций, пусть это будет хоть переписка в социальных сетях – главное, чтобы не с коллегами и не о работе.
Наконец, ответьте себе честно: что вы думаете о своем месте в жизни? Каковы ваши жизненные ценности? Неужели, заработать денег на элитный курорт и дорогой автомобиль? Знаменитый шведский режиссер Ингмар Бергман как-то сказал: «Жизнь имеет в точности ту ценность, которой мы хотим ее наделить». Если руководствоваться перечисленными ценностями, велика вероятность продешевить, даже с учетом экономического кризиса и возросших цен на билеты в мальдивский рай.
