Многие будущие мамы во время беременности переживают множество тревог, даже если для этого нет никаких оснований. О том, как близкие могут помочь женщине, ожидающей ребёнка, избавиться от беспокойства и сохранить позитивный настрой, рассказывает заведующий филиалом № 2 ГБУЗ «Городская клиническая больница им. В. В. Виноградова ДМЗ», врач акушер-гинеколог Елена Фисун.
Окружите будущую маму заботой
Во время беременности многие женщины испытывают страх неизвестности, боли и осложнений во время родов, неготовности к новому укладу жизни, потери привлекательности. Старайтесь демонстрировать будущей маме полную поддержку, успокаивайте, не иронизируйте над её тревогами, дайте ей возможность постоянно чувствовать вашу любовь и понимание.
Помогите найти достоверную информацию
Пользователи соцсетей и форумов для беременных, родственники и рожавшие подруги, делясь собственным опытом или соображениями, могут непреднамеренно ввести женщину в заблуждение и вызвать у неё дополнительные необоснованные страхи. Помогите будущей маме найти источники информации, заслуживающие доверия.
Найдите хорошие курсы подготовки
Даже если у женщины уже есть дети, ей стоит пройти курсы подготовки к родам. Дело в том, что каждая беременность уникальна, поэтому женщина может столкнуться с новой для себя (а потому пугающей) ситуацией. На курсах специалисты способны грамотно ответить на все тревожащие вопросы, а при необходимости – оказать психологическую помощь и обучить методикам самоуспокоения.
Предложите новые варианты досуга
Хобби является источником положительных эмоций, нейтрализует последствия перенесённого стресса и профилактирует появление нового, переключая внимание будущей мамы с беспокоящих мыслей на процесс созидания. Важно, чтобы новое увлечение было спокойным, не связанным с азартом и выработкой адреналина. Например, рукоделие, кулинария, живопись, изучение иностранных языков или культур.
Заблаговременно подготовьте всё необходимое для роддома
Одно из народных поверий воспрещает заранее собирать вещи в роддом. В действительности сам процесс подготовки «родильного чемоданчика» успокаивает будущую маму, потому что помогает ей убедиться, что она всё предусмотрела и ничего не забыла. Таким образом, заблаговременный сбор вещей позволяет избавиться от тревоги, вызванной боязнью потери контроля над ситуацией.
Елена Фисун, врач акушер-гинеколог: «Повышенная тревожность во время беременности – это не каприз женщины, а следствие биохимической адаптации организма к новому состоянию. В то же время, беспокойство порождает стресс, в процессе которого вырабатываются вещества, способные навредить матери и ребёнку. Поэтому близкие должны максимально бережно ограждать будущую маму от лишних тревог».
