Мы вновь встретились с Дианой Насоновой, преподавателем йоги и звукотерапевтом, чтобы узнать о йога-турах и ретритах, которые Диана организует вместе со своим мужем.
Что такое йога-тур?
Диана: Это вид отдыха, во время которого можно не только посмотреть другую страну или регион нашей страны, но и совершить путешествие в глубины своей души. Уникальность таких путешествий заключается в том, что, помимо традиционного посещения достопримечательностей, в программу входят комплексы практик, направленных на развитие физического и эмоционального здоровья, раскрытие духовного потенциала, восстановление внутреннего баланса и гармонии.
Есть несколько типов йога-туров: экскурсионные, йога-ретриты и туры выходного дня.
Первые совмещают занятия йогой с большим количеством поездок по стране или региону с целью максимального погружения в местную культуру. Вторые представляют уединенный отдых, во время которого участники заселяются в один отель на берегу океана, либо в горах, и могут полностью погрузиться в практику. И, наконец, туры выходного дня — это кратковременная и эффективная перезагрузка организма и психики. Всего за пару дней, не уезжая далеко от дома, вы сможете приобщиться к йоге, расслабиться и отдохнуть.
В каких городах и странах вы проводите туры?
Диана: Мы проводим туры как по России, например на Алтае и в Подмосковье, так и за рубежом: в Индии, Вьетнаме, на Шри-Ланке и Мальдивах. В ближайших планах — поездки на Сахалин, в Карелию и Дагестан.
Какие преимущества у йога-туров?
Диана: Это всегда уникальная программа путешествий, практических занятий йогой и знакомство с другими техниками саморазвития. Вы можете уделить все время себе и тренироваться в группе единомышленников. Йога-тур помогает развить дисциплину, установить правильный режим сна, бодрствования, приема пищи и занятий, от которых вас не будет отвлекать работа или повседневные дела.
Во время йога-тура вы быстрее продвинетесь в практике, разберете с учителем разные темы и вопросы, решение которых расширит кругозор и ваше мироощущение.
Как выбрать подходящий тур для себя?
Диана: Йога-тур должен отвечать вашим запросам. В первую очередь важно понять, хочется ли вам путешествовать по разным местам или вы любите находиться в одной локации? Вам нравится заниматься практикой или вы нацелены на расслабление? А также определить количество дней, которое вы готовы выделить на путешествие.
Какие виды йоги практикуются в турах?
Диана: Мы практикуем разные виды йоги, которые помогают в большей степени раскрыть тему занятия и подходят людям, находящимся в группе. Иногда мы уделяем больше внимания развитию силы и выносливости, иногда — гибкости или техникам управления дыханием и медитации.
Какой уровень подготовки необходим для участия?
Диана: Уровень подготовки индивидуален для каждого тура и определяет его преподаватель. Кому-то хочется открывать мир йоги для новичков, а кому-то — заниматься с уже опытными практиками.
Для наших туров подходит любой уровень, так как мы специально составляем программу таким образом, чтобы это было доступно всем желающим. Присутствие на занятиях опытных учеников становится дополнительной мотивацией для новеньких.
Какие условия проживания предоставляются в рамках туров?
Диана: Туры бывают разного ценового сегмента, но мы стараемся держать стоимость демократичной, притом что качество жилья у нас не самое простое.
Нам очень важен комфорт участников, и мы выбираем в основном 3–4-звездочные отели.
Какие дополнительные активности предлагаются, помимо занятий йогой?
Диана: Мы предлагаем уроки по каларипаятту — это древнейшее в мире искусство боя и самопознания с высокоразвитым языком тела, экспрессией и грацией. Занятия каларипаятту идеально совместимы с йогой, они улучшают пластику, самоконтроль, осознанность, гибкость и ловкость.
Также мы включаем в программу релаксационные техники и сеансы звукотерапии с поющими тибетскими чашами.
Есть ли ограничения по возрасту или состоянию здоровья для участия в турах?
Диана: Жестких ограничений нет. Человек сам должен осознавать, куда он едет, зачем и подходит ли ему тот или иной тур. Йога универсальна, ей можно заниматься независимо от возраста и уровня мастерства. Однако мы все равно советуем сделать медицинскую страховку и рассказать о состоянии здоровья своему инструктору.
В тяжелых случаях перед поездкой лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Например, если у вас пароксизмальная тахикардия, тяжелые повреждения позвоночника, мерцательная аритмия, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, дистрофия миокарда, заболевания крови и психические расстройства.
