Эксперт рассказала, как это делать без риска для здоровья
Как подготовиться к крещенским купаниям
Погружение в ледяную воду — большой стресс для организма, особенно для неподготовленных людей, — говорит Татьяна Димитриева, врач-терапевт функциональной диагностики клиники «Евромедпрестиж». Готовиться к процедуре желательно заранее, хотя бы за несколько недель до Крещения. Для этого нужно принимать контрастный душ — постепенно уменьшая градус холодной воды и увеличивая градус горячей, тем самым адаптируя организм к резкой смене температур.
В идеале подготовку к погружению в прорубь нужно начинать за полгода. Помимо контрастного душа в качестве закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе в любую погоду, а также непродолжительное хождение босиком по земле.
180 тысяч человек примут участие в крещенских купаниях в Москве
Погружаться в прорубь на голодный желудок не стоит — необходимо за час до этого поесть. Ни в коем случае нельзя принимать горячительные напитки до и после купания. Лучше сразу после погружения выпить теплый чай с медом, кофе — это поможет согреться.
Что взять с собой
Переодеться перед погружением можно будет в специально оборудованных раздевалках, не стоит делать этого на морозе. Для купания возьмите простую хлопчатобумажную рубашку, сланцы, чтобы удобно было идти по снегу. Для переодевания захватите с собой сухую шерстяную одежду, но такую, чтобы ее легко и быстро можно было надеть.
Перед купанием разомнитесь — сделайте несколько приседаний, наклонов, пробежку. Согласно церковным правилам, нужно трижды окунуться в прорубь с головой. Но эти правила не являются непреложными, и если человек не настроен, то вполне можно погрузиться в воду по шею. Дабы избежать переохлаждения, не стоит находиться в воде более минуты. После процедуры нужно сразу надеть шапку, обтереться полотенцем. Растирать себя снегом не стоит — это может спровоцировать переохлаждение организма.
ВАЖНО. Искупаться на Крещение в Москве можно будет с 18:00 часов 18 января до 18:00 часов 19 января в 60 специально организованных местах. Их адреса можно найти на сайте МЧС России по Москве, а также на официальном портале мэра Москвы
Кому не стоит купаться в проруби
Врачи не рекомендуют окунаться в ледяную воду, если вы простыли. Не стоит устраивать водные процедуры на морозе людям с острыми заболеваниями верхних дыхательных путей, обострениями хронических заболеваний. От купаний в проруби нужно отказаться тем, кто перенес инфаркт миокарда, страдает пороками сердца, аритмией, эпилепсией, бронхиальной астмой, эмфиземой легких, заболеваниями мочеполовой сферы. Не стоит заходить в ледяную воду людям, имеющим в анамнезе черепно-мозговые травмы.
По словам Татьяны Димитриевой, младенцам, а также детям до 7 лет омовение в проруби принесет больше вреда, чем пользы. Нужно учитывать, что организм ребенка слабее, чем организм взрослого. Поэтому процедуру купания в проруби маленьким деткам вполне можно заменить контрастным душем дома.
До -7 градусов ожидается температура воздуха на Крещение в Москве
При погружении организм человека испытывает определенный стресс, происходит выработка гормона адреналина, который оказывает стимулирующее влияние на организм, повышает активность, вызывает прилив сил, энергии, оказывает противовоспалительное, противоаллергическое действие, улучшает состав крови, снимает боль, отек, спазм.
Источник Татьяна Димитриева, врач-терапевт функциональной диагностики клиники «Евромедпрестиж»
