Так, при плохом самочувствии в зной необходимо выпить воды, переместиться в прохладное место и приложить прохладный компресс ко лбу. Тяжельников советует избегать пребывания на солнце с 11:00 до 16:00, носить легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков и обязательно использовать кепки или шляпы для защиты от теплового удара.
При этом пить рекомендуется только воду комнатной температуры, отказавшись от газировки, кофе и алкогольных напитков. В питании стоит сделать акцент на легкие блюда, такие как нежирная рыба, мясо, ягоды и овощи, минимизируя потребление жареного, соленого и сладкого. Пациентам с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, следует особенно тщательно следить за самочувствием и соблюдать назначения врачей.
