О том, какие стельки подойдут вам и как их правильно носить, нам рассказала врач-ортопед Светлана Бальчук.
Что такое ортопедические стельки и для чего они нужны?
Светлана: Это специальные медицинские вкладыши для обуви, которые корректируют положение стопы, улучшают ее функционирование и равномерно распределяют нагрузку при ходьбе или занятиях спортом. Их назначают для лечения различных проблем со стопами: плоскостопия, косолапости, варусной деформации, пяточной шпоры.
Стельки используют в качестве профилактики травм, например переломов или растяжений, они также ускоряют процесс реабилитации. Сюда относят и заболевания суставов, артроз, бурсит.
Главная задача стелек — обеспечить комфорт во время долгих прогулок и стоячей работы, сохранить здоровье стоп, улучшить осанку и снизить напряжение в области позвоночника.
Какие виды стелек существуют?
Светлана: Ортопедические стельки бывают разных видов. Их классифицируют по целям и потребностям. Например, поддержка и формирование естественных сводов стопы, уменьшение болевых ощущений и усталости, профилактика дальнейшей деформации, стабилизация стопы, амортизация.
Корригирующие или разгружающие стельки изменяют положение отдельных участков стопы, принимают на себя часть нагрузки и давления, а сенсомоторные — воздействуют на нервные окончания на плантарной поверхности. Их часто рекомендуют при повышенном тонусе мышц нижних конечностей и сколиозе.
Из каких материалов изготавливают стельки?
Светлана: Среди самых распространенных материалов — кожа, силикон, термопластик, нейлон, карбон, гель.
Кожаные стельки мягкие и гибкие, они хорошо адаптируются к форме стопы, обеспечивают вентиляцию. Подходят для повседневного использования. Силиконовые стельки отличаются амортизацией и поддержкой. Они снижают нагрузку на стопу и предотвращают образование мозолей. Нейлоновые стельки легкие и дышащие, их часто выбирают для спортивной обуви. Карбоновые стельки прочные и долговечные. Они гарантируют высокую степень защиты.
Чтобы добиться оптимальных свойств стельки, материалы могут комбинировать.
Сколько времени необходимо, чтобы привыкнуть к стелькам?
Светлана: Как правило, для адаптации требуется около двух недель.
В первые дни может возникнуть легкий дискомфорт, который обычно проходит через неделю. Если же неприятные ощущения сохраняются дольше, стоит обратиться к врачу-ортопеду для консультации и коррекции стелек.
Как часто нужно менять стельки?
Светлана: Продолжительность жизни одной пары стелек варьируется в зависимости от частоты использования, материала и состояния стопы. В среднем рекомендуется менять стельки каждые 6-12 месяцев.
Однако бывают случаи, когда замена требуется раньше этого срока. Например, если материал стельки начал разрушаться или она перестала выполнять свои функции и больше не обеспечивает достаточной поддержки стопы. Об этом может свидетельствовать боль в ногах и напряжение в бедрах. Еще один сигнал к замене стелек — неприятный запах.
Какие стельки лучше: индивидуальные или серийные?
Светлана: Индивидуальные ортопедические стельки изготавливаются специально для каждой конкретной стопы с добавлением супинаторов, клиньев, подпяточников, пронаторов и других элементов. Такие стельки обеспечат лучшую поддержку и корректировку дефектов опорно-двигательного аппарата, а также снизят риск развития различных заболеваний.
Серийные ортопедические стельки будут полезны, если у вас нет серьезных проблем со стопами. Они предлагают определенный уровень комфорта, который подойдет большинству людей. Но важно довериться проверенному производителю.
С какой обувью носить ортопедические стельки?
Светлана: Выбор обуви зависит от особенностей стопы каждого человека. Но есть и ряд критериев, которые необходимо учитывать.
Высокий подъем гарантирует поддержку сводов стопы и пятки. Широкая передняя часть позволит стельке свободно разместиться внутри обуви, а гибкая подошва — избежать лишнего давления на ноги.
Натуральные материалы намного предпочтительней при выборе обуви, так как в них кожа будет дышать, что уменьшает вероятность развития грибка. Опять же, застежка или шнуровка поможет регулировать комфортную посадку обуви на ноге.
