Правильная осанка – секрет хорошего самочувствия. Обрести её помогут в клубе «Здоровая спина». Он работает в центре московского долголетия района Косино-Ухтомский.
Участники выполняют упражнения в японской технике имабари. Понадобится удобная одежда, чешки или носки, полотенце. Оптимально подойдёт махровое размером 50х70 см или шарф из нескользящего материала. Они послужат своего рода гимнастическим валиком.
В начале каждого занятия собравшиеся первым делом разминаются, выполняют дыхательную гимнастику, затем приступают к работе с полотенцем. Делают повороты, небольшие скручивания, перекаты, чтобы проработать поясничный и шейный отделы, лопатки. В завершение ходят на носочках, внутренней и внешней сторонах ступни.
Тренировки проходят, как правило, по понедельникам с 10:30 до 11:30. Иногда расписание меняется, об этом можно узнать в группе в мессенджере. Для записи обращайтесь в центр московского долголетия на ул. Святоозерской, д. 11 (там же проходят и встречи клуба). Время работы: понедельник-воскресенье с 10:00 до 20:00. Телефон для справок +7 (991) 576-42-36.
«Московское долголетие» — одна из самых успешных социальных городских программ. Кроме досуговых и спортивных направлений для её участников начал работать новый проект – «Серебряное наставничество». Москвичи старшего поколения будут проводить время с детьми,
оставшимися без попечения родителей, общаться и делиться с ними опытом как бабушки и дедушки.
