БОЯЛАСЬ ЛИФТА
Мария Дмитриева, 25 лет
В подростковом возрасте поборола страх перед поездками в лифте. Мария боялась даже заходить в лифт, потому что думала, что он упадет или застрянет.
Выручил друг, который хорошо разбирался в технике. Он катал ее в лифте, специально стопорил кабину между этажами и показывал, как открыть двери, на что нажать.
«Когда я поняла, как все это работает и как вылезти, перестала бояться», — рассказывает Мария.
ИЗБАВИЛАСЬ ОТ МЕТРОФОБИИ
Евгения Брезицкая, 26 лет
Очень боялась, когда поезд в метро тормозит в тоннеле. «Сразу в холодный пот бросало, становилось тяжело дышать, типичные панические атаки», — вспоминает Евгения.
Но однажды, когда девушка ехала на учебу в университет, поезд минут на 15 застрял в тоннеле. «И когда мой припадок паники достиг апофеоза, я думала, что сейчас умру, вдруг все сошло на нет», — рассказывает девушка.
С тех пор паника в метро прекратилась.
ПРЫГНУЛА С ПАРАШЮТОМ
Светлана Кузнецова, 28 лет
Светлана часто ездит в командировки и очень боится летать. Страшно находиться на высоте в самолете, даже если ничего опасного не происходит.
По поводу своего страха полетов она хотела пойти к психологу, но друзья посоветовали ей вместо этого прыгнуть с парашютом.
Взяли на слабо и сказали, что если сегодня не прыгнешь, то никогда этого не сделаешь, рассказывает Светлана.
Девушка согласилась и в тот же день прыгнула тандемом с высоты 2500 метров. Самое страшное было именно лететь в самолете, а не прыгать, говорит она.
Как утверждает Светлана, после прыжка она стала смелее и решительнее. Например, сделала себе татуировку в виде котенка с крыльями.
Правда, страх полетов так и не прошел. Чтобы окончательно его изжить, Светлана хочет научиться пилотировать самолет.
НАЧАЛА ЗАПЛЫВАТЬ ЗА БУЙКИ
Наталья Лидовская, 38 лет
Стала бояться воды после неудачного урока плавания в детстве. Инструктор оттеснил Наталью слишком далеко от бортика бассейна, и она стала захлебываться.
Все последующие попытки научиться плавать тоже заканчивались стрессами — то надувной матрас перевернется, то мальчишки за ногу схватят.
«Вода осталась для меня только чтобы попить и в ванной искупаться», — говорит Наталья. Уже после 30 лет она решила поехать вместе с друзьями в дайвинг-центр в Крыму и пройти инструктаж.
Самое страшное было шагнуть в воду во всей экипировке, вспоминает Наталья. Но потом ей так понравилось, что она получила права на погружения и стала путешествовать на дайвинг-курорты.
В Индийском океане Наталья видела коралловые рифы и акул. С тех пор плавать она не боится — как с аквалангом, так и без. «На море могу даже за буйки заплыть», — говорит она.
| Лечение по системе «клин клином вышибают» |
|
«Чтобы преодолеть свой страх, нужно стремиться в него попасть, а не изолироваться от него», — говорит Анна Меркулова, клинический психолог. Например, если боишься метро, нужно все равно туда спускаться, иначе страх укоренится. Однако лучше погружаться в пугающую ситуацию постепенно, в сопровождении друзей или психолога. Истинный страх формируется годами и является защитной реакцией организма на опасность, так что моментально избавиться от фобии нельзя, уверена Анна Меркулова. Тем не менее существует специальная поведенческая психотерапия, в которой человеку предлагают исследовать предмет своего страха, чтобы разрушить стереотип, связать со страшной ситуацией не негативные, а позитивные эмоции. Если прыгнуть с парашютом, страх высоты или боязнь летать может пройти потому, что не подтвердился стереотип смерти: прыгнули и не разбились, объясняет психолог Екатерина Чурикова. Однако такой метод не подходит тем, у кого страх возник на почве какого‑то конкретного происшествия.
|
